今日からできる！？水風呂のススメ

こんにちは。 

ORGANIC STORE  販売企画Gの神谷です。

暑い日が続いておりましたが、

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

この時期に、美肌効果が期待できて、暑さ対策もできないかなと思って、いろいろ調べていたところ、どうやら「水風呂」がいいみたいです。

水風呂は、暑さ対策になるだけでなくいろんな効果があるみたいなんです。

今回は、「今日からできる！？」水風呂の３つの効果とそのポイントとを紹介したいと思います。

 

◎水風呂の3大効果

実は、水風呂には単に冷たくて気持ちがいいということだけでなく様々な効果があります。

1.美肌効果

水風呂の効果の一つに「美肌効果」があります。冷たい水に入ると、血管の収縮によって血行が促進されて、新陳代謝が上がって、ハリのある若々しい肌を保ちやすくなるそうです。

水風呂の温度はどのくらいがいいの？と気になってしましますが、温度としては、16℃から24℃が良いとされています。

この温度は、水道水と同じくらいの温度です。

入り方はいきなりドボンと入るのではなく、腰ぐらいまでの半身浴がオススメです。

※流石にウチはこんなお風呂ではありません笑

2.ダイエット効果

水風呂に入って体温が下がり始めると、

身体は体温を上げようと脂肪を燃焼させるため、ダイエット効果が得られます。

気になる消費カロリーですが、

なんと、20分で110kカロリー！

110Kカロリーと言えば、ジョキング20分で150kカロリーと言われるので、

ジョギング後に、水風呂に入ればかなりいい感じですね。

ちなみに、水風呂と暖かいお風呂を交互に繰り返すと、

毛穴が開いたり閉じたりするので、毛穴に溜まった老廃物も排出されやすくなって

より美肌効果があるそうなんです！

水風呂と暖かいお風呂を交互に入れる冬の温泉が人気なのは、納得ですね！

3.免疫UP効果

体の温度が下がり始めると血管が収縮して、内臓機能が刺激されて免疫力がUPします。

このとき、血管が収縮して体全体に血液を送ろうとしまするため、血行がよくなります。

血行が良くなると、体の外面的には肌の新陳代謝を促し美肌効果があります。

一方、体の内面では、内臓が機能が活性化して、免疫機能がUPします。

血行が良くなると腎臓が刺激され、ホルモンバランスも整えられ、

腎臓の利尿作用によって体内の老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。

私も春ぐらいから「水風呂」をやっていますが、冷水で風邪を引いたことはないです。

免疫UPは目には見えませんが体感として、効果があるように思います。

番外編：まず最初は「水シャワー」から始めてみる

『いきなり「水風呂」はちょっと…』と思われる方は「水シャワー」がオススメです！

水シャワーは水風呂と同じ効果が得られます。

より始めやすい、続けやすいというのがポイントです。

まとめ

その１.

「水風呂」には

・美肌効果

・ダイエット効果

・免疫UP効果

がある。

その２.

・温度は16℃～24℃が良い

・半身浴が良い

・まずは今日から「水シャワー」！

まだまだ暑い日が続きますが、「水風呂」と「水シャワー」で美肌効果と暑さ対策で

乗り切りましょう。

ORGANIC STORE　販売企画G 神谷